Epekő műtét utáni étkezés

Tisztelt Doktor!
November 7-én műtöttek epekővel (pici volt) epehólyag gyulladás nem volt. Ma vették ki a varratokat. Eddig csak zsírtalan húslevest (hús nélkül, zöldséggel), burgonyafőzeléket (sovány tejföllel), sárgarépa-főzeléket (joghurtos, citromos habarással készítve, pici petrezselyemmel, pirítós kenyeret, sovány sonkát, banánt, háztartási kekszet, Activiát ettem ill. sok gyümölcs és zöld teát ittam. Kérdésem a következő: Kaphatnék olyan ízletes, de diétás étrendet , amit ilyenkor diétás nővér, vagy orvos tud ajánlani, mert nem tudok mit kitalálni! Egy kéthetes diéta receptet, (vagy ha van több hónapos is) szeretnék kérni. Kíváncsi lennék arra, hogy idővel ehetek-e úgy mint régen, természetesen nem túl zsíros és nagyon csípős ételekre gondolok, bár nagyon szerettem a csípős, kínai ételeket és a jól fűszerezett ételeket. Műtét után hány hónappal lehet úszni vagy tornázni?